中でも、半身浴は、汗もたっぷりかいて、体も芯から暖まるのでおすすめ。みぞおちから下だけを38〜40℃のぬるい湯に20〜30分ゆっくりとつかります。肩が寒いなという時は、バスタオルなどをはおって。じわじわと汗がにじむくらいでも十分効果があります。
この半身浴、体にも負担が少ないようです。半身浴では心肺機能に負担をかけずに、下半身にたまった血液を水圧によって心臓に押し戻し、体を横たえた時と同じような安全な血流の状態になるので、長時間つかっていても大丈夫なのです。

そして、もうひとつのメリットは、湯量も半分で済むので、省エネにもなること。浴槽のお湯を普通にはると約200リットル使いますが、半身浴にすると、約50％の節水と、その分のお湯をわかすエネルギーのCO2削減にも。その上、冷え症が和らぎ、基礎代謝が高まるので、寒さに強い体つくりにもつながります。ストレスや体の余分な水分はデトックスして、家庭からのCO2も少なく。つまり、半身浴は、いろいろな意味で“嬉しいエコ”なのです。

自分だけのキャンドルナイト

余計なエネルギーは使わずに、ゆったりとした時間を楽しんで、体と心を解きほぐしてあげましょう。

半身浴の効果を高めるアイデア

・バスソルト
天然の海塩や岩塩などに、 エッセンシャルオイルを混ぜた 「バスソルト」を入れるのも効果的。
私は、ラベンダーやローズウッド などが定番です。
※塩の保温効果で、さらに発汗作用が高まります。 ・サワードリンクで水分補給
お酢を使ったサワードリンクを 入浴前に飲みましょう。
フルーツを使ったサワードリンク はおいしくて手作りも簡単です。
※お酢には、体内の血液を循環させ、代謝を高める働きが、あるので、発汗作用も高まります。

≪ブルーベリーサワードリンクの作り方≫
・密封できる広口ビンにお好みのお酢200ｍｌ、
冷凍のブルーベリー100ｇ、はちみつ（または氷砂糖）100ｇ
を入れて、冷暗所で保存。
1日1回、フタをしたまま時々振り混ぜ1週間で出来上がり。
冷水で5倍程度に薄めて飲みましょう。