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早寝早起きで健康的なリズムを
夏、太陽は５時前には顔を出します。そして、１日のなかで気温が最も低くなるのは早朝です。 日中になれば30 度を超える夏こそ、いちばん涼しい時間帯をもっと活用しましょう。昔から早起きは三文の徳などといいますが、夏の早朝の時間帯を寝て過ごすのはもったいないことです。冷房で閉めきりにしがちな部屋の窓を開けて住まいの空気を入れ換え、外回りの掃除など、汗をかきそうなことは早朝にすませてしまいます。サマータイムの実施は掛け声ばかりですが、クールビズの次は、自分流サマータイムを導入しましょう。

暑くて疲れやすい夏こそ、睡眠はタップリ取りたいところです。早寝早起きが無理なら、遅寝早起きプラスお昼寝の組合せはいかがですか？お昼寝は長すぎるとぼーっとしてしまったり、遅寝の原因になりがちなので、寝過ぎないようにするのがコツです。目覚ましをセットするか、昼寝の前にコーヒーを飲んで（外部サイトへ）おきましょう。コーヒーのカフェインが20 分後ぐらいに効果を発揮して自然に目が覚めるそうです。

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空き巣から住まいを守る
先日、旅行から帰る日に空き巣に入られたお宅を見せていただきました。家の中にあるすべての扉が開いていて、どこに何を隠してもだめだな、と感じました。少なくとも、通帳と印鑑をセットにして保管しないほうがよさそうです。
不在については、新聞屋さんとお隣には連絡しておきましょう。長い不在が知られないように、夜になると自動で点灯する照明（外部サイトへ）や、窓やドアが開くと音を発生し侵入を知らせる警報機など、手軽な防犯対策も検討してみましょう。しかし警報が鳴っても、不審に思って見に来てくれたり、警察に一報してくれるご近所さんがいないと警報機も役に立ちません。防犯対策には普段のご近所付き合いが欠かせないのです。防犯機能の付いた携帯電話も登場しています。留守にしているとき携帯電話で家の中の様子が覗けたり（外部サイトへ）、侵入されると連絡してくれる機種（外部サイトへ）などがあります。

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バーベキューの手順と楽しみ方
夏は日が長いので、過ごしやすくなる夕方に戸外でバーベキューを楽しむといいですね。炭をおこして本格的にするもよし、カセット式卓上コンロを持ち出して手軽にするもよし。4 人ぐらいなら七輪が便利です。本格的にバーベキューコンロを使う場合、いちばんの難所は炭に火をおこすことです。炭（外部サイトへ）はガスや電気と違い、一定の火力になるまでに時間がかかります。バーベキューを始める1 時間前から火おこし作業をスタートしましょう。炭は前日に日光浴させ、しっかり乾燥させておきます。急ぐ場合は、点火剤よりも、卓上コンロで炭が赤くなるまで加熱してしまうといいですね。バーベキューの食材は下処理してキャンプ用のクーラーボックスに入れ、コンロのそばに置いておきます。バーベキュー料理は、焼きながら食べるのですから、派手なパフォーマンスに値するボリュームたっぷりの華やかな食材を選びたいですね。おさかな丸ごと1 尾とか…。残った炭は炭壺（密閉性のいい陶器の壺）があれば保存し、無ければすっかり燃やして残った灰を肥料にします。