スポーツジムに行かなければからだが鍛えられない、ということはありません。
住まいの中でも適度な運動をすることは可能です。
そして、家事も、種類によっては手頃なエクササイズとなります。
エクササイズ用マットには、クッションと共布のカバーを。
Point1
家庭でのエクササイズには専用マットを
ストレッチやヨガ、
ピラティス（外部サイト）といった跳んだり跳ねたりしない運動は家でも可能、ということで、自宅でこれらを日課にしている方も多いことでしょう。私も居間でテレビを見ている時などに軽いストレッチをしています。フローリングは硬くて直に座ったり寝ころんだりすると、骨の出っ張った部位が痛いので、ストレッチのためには専用マットがほしいですね。ラグカーペットは動きやすく、マットの代用にはなりません。最近、街でピラティス教室に通う女性が、くるくる巻いたカラフルなマットを肩から掛けているのを見かけます。このマットを、家庭にも1つ用意するといいですね。ソファのクッションと共布でカバーをつくれば、ふだんは腰当てや足乗せ用のクッションにもできそうです。住まいはスポーツクラブやジムほど広くなく、さまざまな家具や日用品であふれています。こうしたエクササイズを行うには、からだが安全に動かせる広さを確保しなければなりません。そのために住まいを片付ければ、準備運動にもなって一挙両得です。
拭き掃除も立派なエクササイズ。
Point2
家事の運動量を見直そう
私は楽なことが大好き、お掃除はいかに手抜きできるかをいつも考えています。外出時は車に乗り、家事は便利な家電機器に肩代わりしてもらっています。楽をしていると、ウエストはすぐに育ってしまいますが、ウエストのたるみは、身体の中の脂肪が多い「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」の可能性を示します。今年7月12日、厚生労働省は、必要な運動量の目安となる「
エクササイズガイド（仮称）案」（外部サイトへ）をまとめました。これは、買い物や掃除など日常の家事もスポーツとともにメニューに組んで、1週間ごとに必要な運動量達成を推進しようというものです。床掃除20分・庭仕事15分というように、具体的な活動と時間が挙げられています。家事は立派なエクササイズだったのですね。わざわざスポーツジムに行かなくても、住まいをきれいにすれば、お腹の脂肪もきれいに消費できる一石二鳥の手だったのです。掃除機をかけるときはリズミカルに背筋を伸ばして、拭き掃除は屈んで背を丸めてと、お掃除だけでいろいろな筋肉を鍛えられそうです。
2006.09.19 ホビーライフを支える住まい
はじめまして
リフォーム関係の会社でパートをしているので
いつも参考にさせていただいています。
最近の私のおなか周りの成長？と家の中が散らかってきたのは相関関係があったのですね！
娘といろいろなエクサササイズを試そうとしていましたが、
まず、掃除をきちんとすればよかったんですね。
反省して今日帰宅したら、早速片付け始めます。
Posted by のんこ at 2006.09.21 08:55