梅雨時は、食べ物が傷みやすくおなかを壊しやすいものです。
また雨天が続くと外出や散歩が億劫になり、運動不足になりがち。
今回は、梅雨時を健康に過ごすためのポイントに焦点を当ててみました。
梅雨時は、乳製品など、食べきりサイズが安全。
Point1
食料品はストックを少なめに
梅雨時にお腹を壊さないためには、特売チラシにつられて食料品を買い込みすぎないこと。冷蔵庫の中は、ぎっしり入っていると中が見えにくく、食べるのを忘れたりします。「これ少しお腹に黄色信号かな？」と思いながら決断ができずに、冷蔵庫に入れっぱなし、なんてことありませんか？梅雨時の冷蔵庫の中は青信号の食べ物だけにして、黄色になったら処分という潔さが健康を守ります。少人数の家庭が増えていますが、わが家も夫と2人きりの食卓です。牛乳やヨーグルトなど大きい方が経済的でも、食べきるのに時間がかかりすぎるし、蓋の開閉で雑菌が付着しますので、最近は１回で食べきれるサイズを買っています。いちいち賞味期限を気にして食べるより安心、安全です。乾物類はストックの期間が長いだけに、置き場所に注意、温度の高いガスコンロのそばは避けましょう。シンクの下は、お湯を使って食器を洗うため、家の中でいちばん湿度が高く、お米や調味料のスットク場所には向きません。私は、お米をバックカウンター側に置いています。数年前、お米から虫が湧いて以来、お米のストック量は少なくしています。
梅雨時は、テレビのエクササイズ番組で身体を動かす。
Point2
テレビと掃除で運動不足を解消
雨の日が続くとどうしても運動不足になり、健康によくありません。そこで、梅雨時の運動不足を解消する方法を考えてみました。ひとつは、からだを動かすテレビ番組 （体操やエクササイズなど）をチェックすること。朝から夜中まで、太極拳やエアロビクスなど多様な番組があるので、興味が持てる番組を見つけ、どれかひとつ定期的に参加するものを決めます。授業料は無料、まずは試しにいろいろ挑戦してみましょう。最近は「
サラリーマン体操」（外部サイトへ）というお父さん向けの番組もあります。あえてどれかに決めなくても、都合のいい時に、ドラマではなく、身体を動かす番組を選び、観るだけではなく参加していれば、運動不足が多少解消できます。テレビの前で身体を動かせるスペースを確保するために、体操の前の準備体操にもなる片付けのための時間を設けておきましょう。
もうひとつは、雨の日こそお掃除でエクササイズです。水を使うと湿気を呼びますから、基本的に乾拭きをします。まず埃を吸着するお掃除をした後、乾拭きをすれば、運動不足の解消になり、室内のベタベタ感も軽減されて一石二鳥です。
2008.06.26 梅雨時を明るく健康に過ごそう
我が家は食品のストックが多い状態です。
梅雨時期は本当にいたむのが早いですね。
少し購入を控えてストックを減らすことを考えようと思います。
特にお米のストック減らさないといけないと思いました
Posted by おおけい at 2008.06.27 05:32